我一直膨胀地认为，除了贵妇和女明星，本人可能算是抗衰老领域努力度第二梯队的种子选手，常常混迹在年轻人的队伍中伪装少女，丝毫没有半点尴尬和羞耻。有些人怕没钱，有些人怕没势，而我，最怕老得太快，所以就很努力地抓住青春的小尾巴。今天，就来跟大家分享一下我寄几自我鞭策的抗衰老主动技能五式——健身塑形、膳食营养、清洁护肤、医疗美容和家用仪器。
传说中的第一式：健身塑形。大家有没有注意到最近两档热播综艺《青春有你2》和《创造营》中，几乎所有的少女们，都很喜欢穿露腰的短上衣或是把衣服扎起来，露出小纤腰小翘臀。没错啦，这才是青春的标配。大妈的年纪你不能改，但少女的身材，你值得再来一遭！曾几何时，我对着镜中凸起的小腹，看着再也系不上扣的裤子，猝不及防一阵寒风瑟瑟。而当我开始坚持运动，腰身逐渐显现之后，也想“Yes！OK！”了起来。那么，第一个视频，跟大家分享的就是健身塑形中两大必不可少的内容：有氧运动和无氧运动。想要减脂，最好的方式就是通过吃，控制热量的摄取，然后再通过有氧，给身上的脂肪一个燃烧的渠道。当卡路里摄入小于释放的时候，自然就会减重了。但如果想要塑形，就要加入无氧的训练。一来，增加肌肉含量，提高代谢率，不容易胖。这就是那些爱撸铁的小伙伴饭量惊人却越吃越瘦的秘密；二来，随着年龄增长，受到地心引力召唤，各方面都很容易下垂，而有氧运动能针对性的增肌、增加皮肤弹性，四五十岁看着有二三十的气色和身板儿，就是酱事儿。第二式：膳食营养。原本这是一个可以展开若干篇幅的话题，毕竟，饮食和健身这两件事，决定了你在抗衰老这条路上的基础物理形态和化学形态。条儿又顺，身体又健康，肯定就比同龄人显得年轻。但因为我本人嘴比较馋，对自己限制相对比较少，感觉比较没有资格分享太多，所以只聊我自己的底线。我几乎不吃油炸的东西，因为热量太高。艰难的是，我天生喜欢吃甜食，很难完全戒掉，但随着年龄增长，会减少糖分的摄入，少吃一些冰淇淋、甜点，少喝一点碳酸饮料。这些都需要很费力地去通过思想控制，每天都在吃与不吃的边缘挣扎，但有了这种下意识之后，摄入量总是会比以前少一点。如果你也有相同的苦恼，我觉得也不要逼自己一下子全戒掉，因为甜食会让人快乐，突然之间全抛弃，可能会抑郁。建议就是培养这种下意识控制的习惯，自然而然就会减少摄入了。视频里重点建议的一条，就是要早点开始养成吃营养品的习惯，补充身体中随着年龄增长开始逐渐流失的维他命ABCD之类有的没的。这些东西纯靠吃饭是补充不过来的。欧美国家一些中产阶级以上的老人，六七十岁了，身子骨还相当硬朗。我觉得他们二三十岁初老状态就开始摄入营养品的习惯还是有一定积极作用的。我在视频里推荐的软糖口感的营养品吃起来很上瘾，不像咀嚼片那么难下咽，墙裂推荐。什么品牌到没太大所谓，但因为有朋友问起来，就说一下，我视频里的是vitafusion，京东和淘宝上都有旗舰店。另外就是我自己在国内的时候是习惯每周订即食燕窝来喝，小仙炖或是肌活那种，我感觉对于保持状态还是有帮助的。但这个就看大家根据个人经济情况和习惯作为备选推荐吧。第三式：清洁护肤。有一种说法，抗衰老70%的工作是防晒，20%是吃，剩下10%是护肤的产品。当然，我觉得这是在不聊医美项目的前提下。所以咱们这第三式，主要讲的就是这70%+10%的工作。平时的话，当然还是建议大家尽量少化妆，能化淡妆就别画浓妆。这些东西脸上待久了，对皮肤总不是友好的。而且无论化不化妆，每晚都要做好彻底的面部清洁工作。我晚上应酬都不会喝太多酒的其中一个理由，就是要保持回家卸妆的清醒，绝对不让我的妆容陪我过夜。卸妆液和洗面奶都尽量用温和配方的比较好，配合清洁仪器。视频里推荐的是差不多快要人手一支的ForeoLuna，还没有的搞起来。护肤品这一步，特别强调了要加一步使用含有VitaminC成分的产品，抗氧化，肌活胶原蛋白，还能抑制黑色素，有美白功效，入股不亏。所以一般我护肤的步骤是：爽肤水——肌底液（促进后续产品吸收）——VitaminC的产品——其他精华——面霜。重点来了——只要出门，一定要涂防晒霜，涂防晒霜，涂防晒霜。重要的事情说三遍。哪怕阴天都要涂，紫外线是皮肤衰老第一天敌。出门前30分钟要涂好，在室外活动的话，每两三个小时就要补一次。很容易显老的两个部位，眼睛和脖子，特别
