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随着年龄的不断增长，每个人都不得不面对衰老这个难题，虽然很多昂贵的面霜和药水宣传使用后可以保持更年轻的肌肤，但是你也可以通过吃些抗衰老食物来保持身体的整体年轻。
含有抗氧化剂、维生素C、D、E、K以及胆碱和叶酸的食物都能在细胞层面上保持你的机体年轻，而不只是外表，这些健康美味的食物还可以降低患癌症的风险，同时还能够预防心血管疾病。下面就随着经济日报-中国经济网来看看应该吃些什么食物来抵抗衰老，让你的皮肤更年轻。
牛油果（鳄梨）
脂肪是一种天然润滑剂，有助于保持皮肤的柔韧和滋润。牛油果中含有大量健康的脂肪，可以使皮肤更光滑，弹性更好。
有证据证明，牛油果中还含有可以保护皮肤免受阳光伤害的化合物。
将牛油果涂抹在烤面包上或将其加入到沙拉中时，还可以获得维生素E和维生素C。这些营养成分可以帮助塑造胶原蛋白并保护皮肤免受氧化损伤。
黑巧克力
研究证明可可粉富含一些抗氧化剂，有助于滋润皮肤。如果你每天吃一点黑巧克力，你会发现你的皮肤不会那么粗糙和容易起皮，并且可以更长时间地抵抗晒伤。
吃可可的另一个好处是它可以改善血液循环，从而为皮肤提供更多关键营养素。
但最好食用含有70%以上可可成分的黑巧克力。黑巧克力含糖量较低，这将为你的健康带来好处。饮食中过多的糖会分解身体中胶原蛋白。
西红柿
西红柿味道鲜美，功能多样。当你食用西红柿时，你会获得大量维生素C，可以促使胶原蛋白增生，起到防皱抗老化的效果。
但更好的是，西红柿含有类胡萝卜素，包括β-胡萝卜素，叶黄素和番茄红素。这些强效抗氧化剂可保护肌肤免受阳光伤害。要充分吸收饮食中的类胡萝卜素，最好与某种脂肪一起食用。
核桃
核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，特别是含有很多Omga-6和Omga-3脂肪酸。还含有抗氧化剂维生素E，维生素C和硒。核桃能促进脂肪吸收，防止皮肤干燥多纹，有美容作用。
红薯
β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以保护你的皮肤免受阳光的伤害，如果你以为胡萝卜素只是胡萝卜里面才有，那就大错特错了。红薯中也含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素能使皮肤更能抵抗紫外线，还会使你的晒伤不再恶化。
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